Bacağınızın cildi pütürlü ise bitkisel sütler ile daha güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bacak cildiniz, özellikle yaz aylarında UV ışınlarına açıktır.

Kullanacağınız ürünlerin, mutlaka UV filtresi içermesi gerekir. Bu arada, yorgun bacaklarınızı altına yüksek olmayan bir yastık koyarak dinlendirebilirsiniz.

El Maskesi Yapın

Ellerinizi bir süre ılık suda bekletin. Yumuşadıklarını hemen fark edeceksiniz. Ardından cilt tipinize uygun olarak seçtiğiniz maskeyi uygulayın. Bir süre bekledikten sonra elleri iyice yıkayın, işlem bittiğinde tüm kirlerin ve pürüzlerin arındığını göreceksiniz.

Güneş artık yakmaz, hava normal sıcaklara döndü diye düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz.

Güneş hala çok tehlikeli boyutlarda yakıyor. Olası zararları önlemek için alacağınız önlemler var elbette… İşte, kurtarma planı…

1 tane aspirin için

Aspirin, vücudunuzda oluşan yanma hissini engeller. İlacı, güneş yanığı oluştuktan sonraki ilk 24 saat içinde almanız önemli.

Aloe vera içeren aftersun sürün

Güneş yanığından sonra vücudunuz kurur ve kaşınır. İçinde aloe vera veya soya gibi tahrişi önleyici içerikler bulunan nemlendiricilerden sürün. Bunlar sizi rahatlatır ve ferahlık verir. Üstelik istediğiniz kadar çok ve sık sürseniz de zararı olmaz

Peeling yapın

Yanıklar düzeldikten ve deriniz normale döndükten sonra cildinize meyve asitli peeling yapın. Böylece lekeli ve ölü deri hücrelerinden kurtulursunuz. Alttan taze deri ortaya çıkar.

Retinol içerikli krem kullanın

Güneş, cilde elastikiyetini sağlayan kolajen maddesini yok eder. Retinol, yani A vitamini takviyesi yani kolajenin oluşmasına yardımcı olur. Yanıklarınız iyileştikten sonra cildinizin hücre yenileyicilerini uyarmak için retinol içerikli krem kullanın.

Tırnak etlerinizi kendiniz kesmeyin. Yatmadan mutlaka ellerinize yumuşatıcı krem sürün. Bacak ve kalça bölgenize arka arkaya soğuk ve sıcak uygulayarak, kan dolaşımını hızlandırın.

Güzelliğin hassas noktası

Ardından selülit için özel olarak üretilen kremleri selülitli bölgeye masaj yaparak sürün. Uyku düzeninize dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günün bütün stresinden uzaklaşın. İyi bir uyku gözünüzün ve yüzünüzün güzelliğinde önemli rol oynamaktadır.

Rengi bozulmuş tırnaklar

Tırnak renginin bozulması çeşitli nedenlerden ileri gelebiliyor. En yaygın sebep ise zayıf kan dolaşımı, yani kalp problemleri ile ilişkili nedenler. Dolayısıyla herhangi bir kalp rahatsızlığı tırnakta renk değişiklini tetikliyor.

Tırnak batığı

Genellikle ayak tırnağının baş parmağında görülen batık sorunu, tırnağın çevresindeki ete doğru uzamasından kaynaklanıyor. Batık sorunu genellikle biçimsiz tırnak kesimi ve törpülemeden ileri gelir. Diğer bir sebebi ise baş parmak bölgesine baskı yapacak tipte ayakkabı kullanımıdır.

Tırnak eti soyulması

Çok sık rastlanan bir problem olan tırnak eti soyulması koparmaya çalıştıkça daha acı verici hale gelir. Ellerinizi bir süre sıcak suda bekletip, sorunu hafifletebilirsiniz.

Geç uzayan tırnaklar

Gerekli vitaminlerin alınması ve nemlendiriciler tırnak uzamasını fazlasıyla hızlandırıyor. Kalsiyum, protein ve A vitamini tüketimini artırdığınızda farkı görebilirsiniz.

Genellikle bacakla ilgili hangi şikayetlerle karşılaşıyorsunuz?

Bazı hanımlar etek giymekten çekinirler. Genellikle bunun nedeni bacaklarını beğenmemeleridir. Bacaklar vücudun her bölümü gibi estetik açıdan son derece önemli bir değere sahiptir kadın için. Çünkü bacaklar vücut ile bir bütünlük sağlar ve vücudun dilidir, endamının yansımasıdır. Bize bu nedenle başvuranların şikayetleri genelde bacak kalınlığı, bacakların çarpı ya da yuvarlak biçimde olması ya da ayak bileği kalınlığı oluyor. Aslında en fazla rastlanan sorunlardan biri de bacak inceliğidir. Ancak bu kişiler genellikle bu sorunlarının çözümü olmadığını sandıkları için uzmana gitmezler. Oysa son derece kolay bir şekilde bu problemin çözümü vardır. Bu tür sorunları olanlar genellikle sürekli pantolon giyerek bacaklarını kamufle etmek isterler.

Bacaklarından memnun olmayan hanımlara estetik cerrahi nasıl bir çözüm sunuyor?

Uzman olarak bizim amacımız bacaklarından mutsuz olan hanımların bacaklarını onların beğeneceği hale getirmek. Her şeyden önce bacakların kendine özgü parelilik içerisinde olması çok önemlidir. Biz operasyonla bacakları doğal bir hale getirmeyi amaçlıyoruz. Bunun için de çeşitli yöntemler kullanıyoruz.

Bacak için estetik cerrahi nasıl gerçekleşiyor?

Bacak kalınsa kalınlığa yol açan yağları liposuction ve ya lipoliz yöntemi ile alıyoruz. Son derece basit olan bu işlem lokal anestezi ile yapılıyor, kişi gündelik işlerine devam edebiliyor.

Eğer bacak inceyse ya kişinin kendi yağ dokularını o bölgeye naklediyoruz ya da çok küçük bir kamera eşliğinde o bölgeye silikon protez yerleştiriyoruz. Birkaç tane estetik dikiş atarak bacakları bandaja alıyoruz. Bir hafta o bandajın kalmasını ve onunla dolaşmasını istiyoruz. Çünkü bacaklar vücudun en alt bölümü olduğu için şişmeye meyillidir. Bir hafta sonra bandajı çıkartıyoruz. Birkaç hafta topuklu ayakkabı giyilmesini istemiyoruz. Çünkü topuklar nedeni ile baldır kasları gerildiği için ağrıya neden olabiliyor.

Bacaklarda yağ aldığınız bölgeler sonradan tekrar yağlanabilir mi?

Bacak estetiğinde silikon uygulanan yerler bizim yapısal olarak yağ alamadığımız yerlerdir. Bacağı kalın bir kişinin bacağına liposuction yöntemi uygulayarak bacağını incelttiysek orası yeniden yağ almaz. Çünkü bir kadında yağ alan veren yerler bellidir. En fazla yağ karın, kol ve uyluk iç bölgeleri ile belde toplanır. Vücudun belli bölgeleri ise kilo alıp vermeden etkilenmez, bacaklar da bunlardan biridir.

Ayak bileği de estetik cerrahi ile düzeliyor mu?

Ayak bileği kadın güzelliğinde çok önemli bir semboldür. Ayak bileği ile ilgili en büyük şikayet bilek kalınlığıdır. Biz operasyonla ayak bileğini incelterek daha zarif görünmesini sağlıyoruz. Ayak bileği kalınlığı durumunda “liposuction” yöntemini uyguluyoruz. Asimetrik bir durum varsa orayı düzeltiyoruz. Gerekiyorsa lazer yöntemiyle de o bölgedeki yağ dokularını eritiyoruz.

 Uzun süre vücut ısısını koruyup “sera etkisi” ortaya çıkaracak bir madde olmalıdır. Bu yöntemde kullanılan beyaz kil çok iyi sonuçlar verir.

Maske İçin

1 paket kili suyla karıştırın, 5 damla limon, portakal ve mandalina yağlarından birini ekleyin, 2 çorba kaşığı tarçın ekleyin. Selülitli bölgeye uygulayıp, yukarıda anlattığımız şekilde sarın. 20-30 dakika bekletin. Bu maske fazla yağların atılmasına ve problemli bölgenin pürüzsüzleşmesine yardımcı olur.

Ayak bakımınıza önce ferahlatıcı ve güzel kokulu ayak banyosuyla başlamalısınız. Aynı zamanda ayak banyosu masaj etkisi de yapar. Banyodan sonra artık ayaklarınız peelinge hazırdır. Ponza taşı ile sertleşmiş bölgeleri çabucak yumuşatabilirsiniz. Genellikle ponza taşının bir tarafı daha kalın, diğer tarafı daha ince olur. İnce olan kısmını parmak uçlarındaki ölü derileri arındırmak için kullanın. Teniniz çok kuruysa ayak peeling kremleri tam size göre. İçinde bulunan küçük parçacıklar ölü derilerden arındırılarak ayaklarınızı rahatlatır. Peeling kremiyle her bir ayağınızı iki dakika boyunca kuvvetli bir şekilde ovaladıktan sonra iyice durulayın.

Hassas bakım

Ayak tırnakları genellikle el tırnaklarından daha serttir, dolayısıyla normal tırnak makasıyla kesimleri daha zordur. Bu yüzden ayak tırnaklarınızı ya büyük bir tırnak makasıyla ya da özel ayak tırnağı pensiyle kesmelisiniz. Keserken köşelere fazla kavis vermeyin. Son olarak tırnak etlerinizi törpünün ucuyla geri itin. Eğer isterseniz bunun için tırnak eti gidericilerden de faydalanabilirsiniz.

Canlandırıcı kür

Vücudunuza yaptığınız fırça masajını mutlaka ayaklarınıza da uygulamalısınız. Bu şekilde ayakların baskı gören nasırlaşma olmaz ve topuklarda canlandırıcı etki yapar. Çünkü bu bölgede yer alan 70 binden fazla sinir ucu, tüm vücuda enerji veren sinyaller gönderir. Daha sonra ayaklarınıza masaj yaparak besleyici krem sürün. Besleyici kremlerin içerisinde yer alan “Allantonin” maddesi, ağrıyan ayaklara var olmanın dayanılmaz hafifliğini yeniden hisettirir. “Sandal ağacı özleri” antibakteriyel etki yapar, çiziklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar. “Biberiye ve adaçayı” canlandırır ve hoş bir koku bırakır. “Salisilik asit” içeren kremler yeni nasırların oluşmasını engeller.

Masajla rahatlayın

Havalar ısındıkça ayaklar şişmeye ve terlemeye başlar bunun için ayak pudrası kullanabilirsiniz. Çünkü pudra teri emer ve derinin tahriş olmasını önler. Şişen ayak ve baldırlarınız için serinletici sprey sıkabilirsiniz. Kan dolaşımınızı hızlandırmak da şişkinliklerin oluşumunu engellemek için etkili bir yoldur. Otururken ayak bileklerinizle havada daireler çizin, ayaktayken de parmak uçlarınızda hafifçe yaylanın. Eğer varsa masaj rulosu da kullanabilirsiniz.

Renkli oje sürün

Bu yaz lezzetli meyvelerin renkleri tırnaklarınıza taşınıyor. Biçimli tırnaklarınıza süreceğiniz rengarenk ojeler tüm dikkatleri ayaklarınızda toplayacak. Renkli ojelerin güzel durabilmesi için tabiki tırnaklarınızın yüzeyinin de pürüzsüz olması şart. Üstelik sürüldükten sonra ojenin ömrü daha uzun olur. Bunun için tırnaklarınızı sık sık yüzey törpüsü ile pürüzsüzleştirmelisiniz. Bu şekilde eski ojelerinizden kalan sarılıklar gider, tırnaklarınıza cila sürmeseniz de mükemmel bir parlaklık kazanır. Fakat tırnaklarınıza çok sık yüzey törpüsü uygulamayın. Yoksa tırnaklarınız incelip kırılabilir. Özellikle koyu renk ojelerin altına bir kat cila sürün. Bu şekilde tırnaklarınızın sararmasını önlemiş olursunuz, ayrıca ojenin de ömrünü uzatırsınız. Oje sürmeden önce tırnaklarınızın kuru, temiz ve kremden arınmış olmasına dikkat edin.

Ojeyi sürmeden önce parmaklarınızı parmak arası pedi ya da pamuk parçaları ile ayırın. Önce cila sürün ve iyice kurumasını bekleyin. Sonra da ojenizi sürün. Ojenin üzerine renksiz cila sürerseniz, daha dayanıklı olmasını sağlarsınız.

Ayak temizliğine özen gösterin

Ayaklarınızı her gün ılık suda 5-10 dakika bekleterek yıkayın. Sonra özellikle parmak araları olmak üzere iyice kurulayın. Parmak aralarının iyi kurulanması mantar ve enfeksiyon oluşmasını önler.

Ölü derilerden kurtulun

Ayak derisi vücudumuzda en çok değişen, sürekli aşınmaya bağlı olarak dökülen ve kendini yenileyen bir yapıya sahiptir. Bu işlem topuk gibi basıncın yüksek olduğu alanlarda çok daha fazla olduğu için buralarda kalınlaşmalara izin vermemek; sık sık cilt torpüsü kullanmak, ponzayla topukları törpülemek ve ölü derilerden kurtulmak gerekir. Ayaklardaki ölü deriler için peeling yapan bakım ürünleri kullanabilirsiniz.

Ayaklarınızı nemlendirin

Ayaklar gün boyu kapalı ve dar ayakkabıların içinde durduğu için hava alamaz ve kururlar. Bu yüzden ayaklarınızı her gece yatmadan önce nemlendirmeniz gerekir. Gün boyu aşırı terleyen ayaklar, sıkı çoraplar ve dar kalıplı ayakkabılar nasıra neden olabilir. Bunun için banyodan sonra ayaklarınızı kurulayıp nemlendirici etkili, cildin su eksiğini tamamlayan krem ve losyonlarla masaj yapmalısınız.

Tırnaklarınızı doğru kesin

Tırnak bakımına da özen göstermek lazım. Tırnaklar parmaklardan uzun olacak şekilde düz kesilmeli ve kesilen yüzeylerde batacak sivrileşmeler olmamasına dikkat edilmelidir. Tırnak köşeleri çok derin kesilmemelidir. Özensiz kesilen tırnaklar, batmalara neden olabilir. Tırnak batması ayakta ödem ve enfenksiyonlara yol açabilir. Batık tırnaktan korunmak için tırnak köşelerini deriye çok yakın kesmekten kaçınmalısınız. Pedikürünüzü yapan kişiyi bu konuda mutlaka uyarmalısınız.

Düzenli pedikür yaptırın

Ayak güzelliğini korumanın en etkili yollarından biri düzenli pedikür yaptırmaktır. Özellikle açık ayakkabı giymeye başlamadan önce ayakları temel bir bakımdan geçirmek şart. Bunun için güvendiğiniz kuaförünüze gidip pedikür yaptırabilirsiniz. Ancak sadece yazın değil kışın da düzenli pedikür yaptırmanız ayak sağlığımız için çok önemlidir. Yalnız işlem sırasında kullanılacak olan aletlerin iyice sterilize edilmiş olmasına özen göstermelisiniz. Hatta, mumkünse kişisel aletlerinizi yanınızda götürüp onlarla pedikür yaptırmak en güvenlisidir.

- Bacaklarınızı açıp, gövdenizi öne eğerek, kollarınızı göğsünüzde çaprazlama tutun. Sonra kollarınızı yere paralel olarak geriye doğru açın.

- Ellerinizi ensenizde birleştirin. Sırtınız dik öne doğru eğilin, dirsekleriniz yere paralel olsun, gövdenizi hafifçe esnetin.

- Bacaklarınız açık ayakta durun, gövdenizi öne doğru eğin, kollarınız gergin olarak iki yana açılsın. Gövdenizi döndürerek sol elinizi sağ ayağınızın ucuna değdirin, sonra sağ elinizi sol ayağınızın ucuna değdirin. Bu hareketi durmadan arka arkaya otuz defa tekrarlayın.

- Ayakta bacaklarınızın bitişik ayak parmaklarınızın ucunda durun. İki kolunuzu aynı anda enerjik bir hareketle birden arkaya doğru gerin, bütün vücudunuzun gerildiğini hissedin. Bu hareketi yaparken derin nefes alın. Bu hareketi de otuz defa arka arkaya yapın.

Her gün yapacağınız bu egzersizler sayesinde kısa zamanda ne kadar çok şeyin değiştiğine siz de inanamayacaksınız…

Malzemeler

- 1 kase deniz tuzu
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı alkol

Yapılışı

Bir leğen suyun içine bir kase deniz tuzu, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve bir çorba kaşığı alkol katıp, ayaklarınızı yaklaşık 15 dakika bu leğenin içinde bekletin.

Ardından nasırlı bölgeleri greyfurt kabukları ile ovuşturun. Sonra da bir adet lahana yaprağını, içine bir diş sarımsak ve bir çay kaşığı tuz koyup nasırlarınızın üzerine sarın.

Sabaha kadar bu şekilde kalın. Sabah uyandığınızda nasırlı bölgeleri elma sirkesi ile silin. Ardından da ayaklarınıza kaliteli bir bakım kremi sürün.

Ellerimiz zarafetimizi ve güzelliğimizi en çok gösteren yerdir. Bu nedenle ellerimize ayrı bir önem göstermeli ve düzenli olarak bakımını yapmalıyız. Özellikle kış günlerinde ellerimize her zaman nemlendirici ve besleyici krem sürmeliyiz. Losyonlar genelde el için yeterli değildir. Daha yoğun ve nemli kremler tercih etmeliyiz. Kremlerimizi daima masaj yaparak sürmeliyiz.

Limondan Şaşmayın

- Ellerinizin daha güzel ve yumuşak görünmesi için ellerinizi her akşam bademli süte batırın.
- Parmak uçlarınızı taze kesilmiş limona batırın ve sürtün. Bu işlem sigara veya farklı şekilde oluşan lekeleri çıkararak tırnaklara parlaklık kazandırır.
- Ellerinizi her yıkamadan sonra bileklerinize kadar mutlaka kremleyin. Badem özlü kremler etkilidir.
- Elleri her akşam ılık su ve gliserinli bir sabunla yıkayın. Daha sonra ince ve yumuşak bir fırça ile fırçalayın. Parmak araları, avuç içi ve el yüzeyine yapılan fırçalama işlemi, ölü deriyi alır. Kan dolaşımını arttırır. Beslenmesini sağlar. Sonrasında süreceğiniz kreme, eli hazır hale getirir. Besleyici bir kremle ellerinize masaj yaparak krem sürün. Yumuşak bir eldiven giyerek yatın.

Egzersiz Etkilidir

Ellerimizin görüntüsünün hoş olması için her gün düzenli olarak yapılması gereken hareketler vardır. İşte bu hareketler…

- Ellerinizi sıkın ve içinizden 20′ye kadar sayın. Daha sonra parmaklarınızı açıp, kapayın bu hareketi 15-20 defa tekrarlayın.
- Elleriniz açık bir şekilde, dirseklerinizi indirip kaldırın. Bu hareketi günde 10-15 defa tekrarlamaya özen gösterin.
- Ellerinizi kurular gibi ve parmak aralarını sıvazlayarak yaklaşık 10-15 defa tekrarlayın.
- Kollarınızı omuz hizasında uzatıp gerdirin. Avuç içiniz yukarı doğru kapalı, elinizi açıp kapatın. Bunu da 20 defa yapın.

Tırnak Yiyorsanız

- Genellikle psikolojik olarak tırnak yenir. Bu kötü alışkanlığı önlemek için, tırnaklarınıza hoşlanmayacağınız bir tat sürün. Örneğin acı biber, acı tırnak cilası gibi…
- Tırnak kırılması da daha çok kansızlıktan meydana gelir. Bol bol üzüm suyu, erik suyu, havuç suyu içilmeli.
- Tırnaklarınızın kırılmaması için zeytinyağı ve limon karışımı ile elinizi, tırnaklarınızı ovun. Ayrıca el derinize iyi gelir ve tırnaklarınızın da katlara ayrılmasını engeller.
- Tırnaklarınızda beyaz noktalar varsa; bu durum, kalsiyum eksikliğinden meydana gelir. Bol bol süt içilmeli ve de günde 10 adet badem veya fındık yenilmeli.

Siz yaşınızı söylemeseniz bile elleriniz bu gerçeği ortaya koyar. Ne kadar güzel giyinirseniz giyinin ellerinize ve ayaklarınıza yeterli bakımı yapmadığınız takdirde çekici olamazsınız. Dış etkenlerle en fazla temasta olan ellerinizin pürüzsüz görünmesini istiyorsanız; soğuk havada eldiven, güneşte koruyucu krem kullanın. Yaşlanma belirtilerine karşı da peeling gibi tedavilerden yararlanın. İşte sağlıklı ve bakımlı eller için 10 altın öğüt…

Ellerinizi kurutmayan temizleyiciler kullanmaya önem verin. Her el yıkama sonrası ellerinizin nem kaybettiğini unutmayın.

Ilık Suyla Yıkayın : Ellerinizi ılık suyla, cildi kurutmayan sabunlarla yıkamaya dikkat edin.

Kısa Süreli Banyo Yapın : Banyo sürenizi kısa tutun. Uzun süren banyolar, derinin daha fazla nem kaybetmesine neden olur.

Nemsiz Bırakmayın : Nemlendirici kullanmaya önem gösterin; ellerinizi sık sık nemlendirin. Yaz-kış çantanızda el kremi olsun.

Zeytinyağı ve E Vitamini : Shea yağı, gliserin, zeytinyağı ve E vitamini içeren nemlendiriciler kullanın.

Eldiven Kullanın : Mutfakta sebze ve meyve doğrarken mutlaka eldiven giyin.

Soğuktan ve Rüzgardan Koruyun : Soğuk ve rüzgarlı havalarda dışarı çıkarken mutlaka eldivenlerinizi takın.

Tahriş Olmayın : Deriyi tahriş edici maddelerle (mesleki ajanlar, kimyasallar) temas etmeden önce mutlaka eldiven kullanın. Eldiven kullanarak ellerinizin zarar görmesini engelleyin.

Pişik Kremiyle Bariyer Koyun : Özellikle tahriş edici maddelerle temasın fazla olduğu durumlarda bariyer/pişik kremleri yararlıdır. Pişik kremleri; derinin üst tabakasında katman oluşturur ve nemlendirici özelliğinin yanında üst tabakada bariyer oluşturma özelliğinden dolayı kimyasalların içeriye girmesini engeller.

Güneş Kremi Şart : Ellerinizin yaşlanmasını engellemek istiyorsanız, yüze uygulanan güneş koruyucularından kış aylarında dahi ellerinize mutlaka uygulayın.

Sabah uyandığınızda aşağıdan yukarı doğru bacaklarınızı fırçalayın. Ön bacak, arka bacak, kalça bölümü 10 dakika boyunca fazla bastırmadan fırçalanmalıdır. Bacaklarınızı fırçalamak kan dolaşımını hızlandıracak ve cilt üzerinde biriken tüm toksinleri temizleyerek cildin nefes almasını ve daha dengeli bir hale kavuşmasını sağlayacaktır.

Duşta da yapılması gereken bir takım işlemler vardır. Sıcak ve soğuk su farklılığı vücudun yenilenmesini ve kan dolaşımının hızlanmasını sağlayacağından çok önemlidir. Sıcak suyun altında kaldıktan sonra kısa bir süre de dayanabileceğiniz soğuklukta suyun altında durursanız, kan dolaşımınız artacak ve bacaklarınızla birlikte tüm vücudunuz sıkılaşacaktır.

Kullanılan kozmetik ürünleri oldukça önemlidir; çünkü cildiniz üzerine sürdüğünüz her maddeyi emme özelliğine sahiptir. Vücudunuzun doğal dengesini koruyabilmek için doğal içerikli ürünler tercih edilmelidir.

Cilt, saç ve el ayak bakımı kadınların vazgeçilmezi… Fakat gelin görün ki hemen her kadın için bunlara zaman ayırmak işkencedir. Çoğu zaman üşenilir ve bir çok bakım ihmal edilir. Oysa ki sabahtan akşama kadar geçen sürede ne zaman ne yapmamız gerektiğini bilirsek bu bakımlar hiç de zor değil. Önemli olan ‘kendinize bir program oluşturmak’ ve sadece 10 dakikanızı ayırarak güzelliğinize güzellik katmak! İşte, güzelleşmek için bir gün boyunca yapmanız gerekenler.

Sadece on dakikalık hafif bir egzersiz ile güne zinde başlayın. Yatağınızda yatarken kollarınızı ve bacaklarınızı iyice gerip kaslarınızı çalıştırmaya başlayın. Ardından hareketli müzik eşliğinde durduğunuz yerde koşun. Göğüs ve kollarınızı çalıştırmak için elinize iki ağırlık alın. Göğüs hizasına kaldırıp 20 kez kollarınızı açıp kapayın.

Bakımlı saçlar için beş dakika yeter. Duş alırken saç tipinize uygun krem kullanın. Saç kremleri hem bakım sağlar hem de saçlarınızın daha iyi şekil almasına yardımcı olur. Özellikle ince telli saçlar için sunulan hacim veren kremler, sabahları saçlarınızı daha rahat ve kolay şekle sokmanıza yardımcı olur.

Cilt maskeleri hızlı yardımcılarınız. Sabah kalktığınızda cildinizin mat ve cansız göründüğünü fark edersiniz. Bunun için hızlı yüz maskelerinden yararlanabilirsiniz. Bu ürünler genelde hızlı ve pratik uygulama şekillerine sahiptir. Cilt tipine uygun ürünler seçebileceğiniz gibi, canlandırıcı yüz maskeleri de kullanabilirsiniz.

Kaşlarınız yatmadan önce alın. Kaşlarınızı almak için en uygun zaman öğlen 12.00′dir. Çünkü kaş alma işlemi en az bu saatte acı verir. Ama siz yine de akşam saatini tercih edin. Böylece cildiniz gece boyunca dinlenir ve şişkinlik iner. Kaşlarınızı alırken bir elinizle göz kısmını germeyi unutmayın. Bu arada işlemden sonra buzdolabında beklettiğiniz göz kremini uygulamak sizi rahatlatacaktır.

Şimdi kırışıklıklara müdahale zamanı. Son yapılan araştırmalar; cildin en çok saat 20.00′den sonra neme ihtiyaç duyduğunu ortaya koyuyor. Bundan dolayı bu saatte yüzünüze, boynunuza ve dekoltenize kırışıklık önleyici kreminizi bolca sürüp 15 dakika bekletin. Ayrıca gözlerinize de ferahlatıcı bir maske uygulayabilirsiniz.

Hızlı bir bakım ayaklarınızı rahatlatır. Özellikle kış aylarında haftada en az bir kez ayaklarınıza bakım uygulamayı ihmal etmeyin. Kapalı ayakkabının yol açtığı sertliklere ve hassaslaşmış bölgelere bu şekilde müdahale edebilirsiniz. Ayaklarınızı 5 dakika ılık sabunlu suda bekletin. Ardından topuk taşı ile sertlikleri giderin. Tırnak diplerinizde bulunan derileri geriye doğru itin. Ayaklarınızı bir havlu ile kuruladıktan sonra kremleyin. Yatarken çorap giymenizde yarar var.

Kendinize masaj yapın. Stresli bir gün geçirdiyseniz ve boyun ağrıları çekiyorsanız, iyi bir masajı hak ettiniz demektir. Bunun için boyun ve omuzlarınıza birkaç damla lavanta yağı damlatıp masaj yapın. Masajın ardından 15 dakika küvette yatın. Suyun fazla sıcak olmamasına dikkat edin. 37 derece en uygun ısı. Böylece vücudunuz gevşer ve yatmadan önce rahatlamış olursunuz. Küvetiniz yoksa üzülmeyin. Ilık bir duş da aynı rahatlatıcı etkiyi gösterir. Bu arada yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek de daha rahat uyumanızı sağlar. Ayrıca uyku problemi olanlar rezene çayını da deneyebilir. Rezene çayı; içeriği ile gevşeyip daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Bir masanın önüne oturun. Ellerinizi yumruk yapıp masaya dayayın, yumruklarınız arasında 30 santimlik bir mesafe kalsın. Bütün gücünüzle yumruklarınızı masaya bastırın yavaş yavaş 5′e kadar sayın. Sonra gevşeyin, bir süre durduktan sonra hareketi tekrarlayın. Bu hareketi ardı ardına 50 defa yapın.

Karnınızın üzerine, yüzü koyun uzanın. Bütün vücudunuzu gergin tutarak yalnızca ellerinizin ve ayak parmaklarınızın ucuna dayanarak doğrulun, bu hareketi birkaç defa tekrarlayın ama her hareketten sonra birkaç defa derin nefes alın. Bu hareketi yaparken sakın kollarınızla aşırı hareketler yapmayın, mesela kolları makas gibi veya değirmen gibi iki yanda hareket ettirmeyin. Kolların bu aşırı hareketleri göğüslerinizdeki bezleri kötü bir biçimde zedeleyebilir.

Ayrıca spor salonlarındaki uzmanlar eşliğinde yapılacak ağırlık çalışmaları da çok faydalı olabilir.

Evde uygulayabileceğiniz maskeler ve dikkat edeceğiniz birkaç küçük ayrıntıyla, siz de bu güzelliği yakalayabilirsiniz.

30 gram süzme bal, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 2 yumurta akı ve yarım tatlı kaşığı tatlı badem yağını karıştırın. Daha sonra nemli ama çok yumuşak olmayan bir macun oluşturmak üzere yeteri kadar yulaf unu ilave edin. Yüz ve dekolte bölgenize sürüp, 20 dakika bekleyin, sonra durulayın.

Bunlara Dikkat

- Çok sıcak su ile duş almayın.
- Her banyodan sonra soğuk su ile masaj yapın.
- Üstsüz güneşlenmeyin.
- Doğru sutyen kullanın. Sutyensiz spor yapmayın.
- Sürekli yüz üstü yatmayın. Çok sık kilo alıp vermeyin
- Özellikle boyun, omuz ve kolları çalıştırıcı egzersizleri ihmal etmeyin.

Çeşitli kozmetik ürünlerini denesek de, son teknoloji cihazlara kendimizi teslim etsek de, tamamen kurtulamadığımız selülitlerimizle ne yapacağımızı şaşırmış durumdayız. Oysa önemli olan konuya bilinçli olarak yaklaşıp, kendimiz için etkili olan yöntemi seçmek ve bunu uygulayabilmek. İşte hem ekonomik hem de etkili selülitlerle savaşan ev teknikleri…

Selülitle savaşta en önemli adımlardan birisi de kan dolaşımını hızlandırmak. Bunun için duş alırken kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Etkisini hemen göstermese de, bir süre sonra daha pürüzsüz ve sıkı olduğunuzu fark edeceksiniz. Üstelik masaj yaparak sürdüğünüz selülit kremleri de, etkisini daha hızlı gösterecektir. Masaj için vücut fırçası, kese veya lif kullanabilirsiniz.

Doktor Doğa

Her ne kadar kozmetik ürünlerini tercih etsek de, doğanın iyileştirici yönünü yadsıyamayız. Selülite karşı uyguladığınız yöntemlere ek olarak, bir de elma sirkesini deneyin. Duşa girmeden önce sorunlu bölgelerinize elma sirkesi sürün ve kuruyuncaya kadar bekleyin. Daha sonra duşa girerek temizleyin. Elma sirkesinin cildinizi daha sıkı ve pürüzsüz yaptığını fark edeceksiniz.

Cildi streç filmle sarmak, etken maddelerin kolayca emilmesini sağlar. Selülit olan bölgelerinize eter yağı sürün ve streç filmle bu bölgeyi sıkıca sarın. Etki etmesi için 30 dakika bekleyin, ılık suyla yıkayın ve ardından krem sürün. Bir diğer alternatif de, sıkılaştırıcı kremi cildinize yoğun bir şekilde sürerek alüminyum folyoyla sarmanız. Bu işlemin etki etmesi için de, bir saat beklemeniz gerekiyor.

Bir fincan kaynar suya iki yemek kaşığı atkuyruğu otu ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra süzün. Üç hafta boyunca günde 4 fincan için.

Özellikle yumuşak ve pürüzsüz cilt isteyenler sorunlu bölgelerine kil sürmeyi denemeliler. Aktarlarda bulabileceğiniz kili, sorunlu bölgelerinize sürdükten sonra yirmi dakika etkisini göstermesi için bekleyin, ardından yıkayın. Cildinizin elastikiyeti artarak yumuşaklık kazanacaktır.

Yosun Etkisi

Deniz kenarında bir taraftan güneşin tadını çıkarırken diğer taraftan da selülitlerinizden kurtulabilirsiniz. Nasıl mı? Tabi ki deniz yosunlarıyla! Özellikle yosunlar cildi sıkılaştırmak için bire birdir. Yosunları sorunlu bölgelerinize koyarak tülbentle sarın ve 40 dakika bu şekilde bekleyin.

Buz gibi suyun altına girmek pek cazip gelmese de çok işe yaradığı bir gerçek. Kan dolaşımını hızlandırdığı gibi, sıcak-soğuk duş sayesinde sıkı bir cilde kavuşabilirsiniz. Tek yapmanız gereken duş alırken bir sıcak bir soğuk suyu açmak. Yalnız, duşu her zaman soğuk suyla bitirin.

Tuz bağ dokusunun içinden fazla suyu çeker. Deniz tuzu ile jojoba yağını krem kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Hafif basınç uygulayarak kalça ve basenlerinize dairesel hareketlerle masaj yapın. Hemen ardından ılık suyla duş alın. İşte bu işlemin sonuçları cildiniz pürüzsüzleşir, fazla su toplanması önlenmiş olur ve kan dolaşımı hızlanır.

Sıcak Su İçin

Sabahları bir litre suyu kaynatın ve termosa doldurun. Gün içerisinde bu sudan için. Sıcak su içmek soğuk suya oranla iki misli hızla zayıflamanızı sağlar. Ayrıca suya ek olarak, soda ve şekersiz bitkisel çaylar da içebilirsiniz.

Cilt bakım ürünleri satan mağazalardan kolaylıkla bulabileceğiniz masaj eldivenleriyle pütürlü bölgelerinize yumuşacık masaj yapabilirsiniz. Özellikle duş sırasında yapılan bu masaj kan dolaşımını hızlandırıyor. Bu masaj için günde 5 dakika ayırmanız yeterli. Masajın ardından sıkılaştırıcı losyonunuzu da sürmeyi ihmal etmeyin.

Doymuş yağlardan uzak durun. Bunlar neler? Pek çoğumuzun da bildigi gibi margarin, tereyağı. Bunun yerine doymamış yağları, yani zeytinyağı, kanola, soya ve mısırözü yağını tercih edin.

Genç görünmek için yüksek glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra şekeri, bal, pekmez, çikolata, mısır, makarna, pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A vitamini seviyesini yükseltir, böylece cilt hücreleri güçlenip, ten daha canlı ve parlak olur.

Bu listeye dikkat edin! Çünkü bu besinler kırışıklıkları önlüyor; somon, beyaz etli balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, sarmısak, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık ile kiraz, yeşil elma, vişne, greyfurt, armut, avokado ve portakal gibi meyveler.

Besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8 – 12 bardak su için.

Kalsiyum ve fosfor bakımından zengin olduğu için her gün havuç suyu içmeniz tırnakları besler, sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar.

Öte yandan tırnağın üzerindeki beyaz lekeler protein eksikliğinden kaynaklanabilir. Hidroklorik asid eksikliği de tırnakların soyulmasına neden olabilir.

- Limon sürerek tırnaklarınızın rengini açabilirsiniz. Ancak limon kuruttuğu için daha sonra mutlaka krem sürmelisiniz.

- Kırık tırnaklarınızı onarmak için çay poşeti veya filtresinden kesilecek küçük bir parçayı çatlağın üzerine tırnak yapıştırıcısıyla yapıştırın. Kuruduktan sonra törpüyle düzeltin. Sonra üzerine oje sürebilirsiniz.

Bazı damarlar bu basınca dayanamazlar. Damarlar uzun, elastiki tüplerdir, karnın sadece bir yöne akması için de valflarla kontrol edilirler. Bazen damarın gevşediği görülür, bazen de valflar gereken şekilde çalışamazlar. Kanın geri akmasını engellemek için kapanacak yerde gevşer, sarkarlar. Böylece, bir miktar kan geriye sızar. Sızan kan da, öbür yönden gelen kanla karşılaşır, esnek damarların şişmesine neden olur. Bir süre sonra da ortaya birbirine dolanmış mavimtırak damarlardan oluşmuş düğümler ortaya çıkar.

Damar valflarının yetersizliğinin nedeni tam olarak bilinememektedir. Fakat bunda soyaçekimin de payı vardır. Fazla şişmanlama damarlara basınç yapar. Hamilelikte de hormonlar damarlardaki kas tellerini gevşetir, bu tür sorunlar yaratabilir.

Variste damarlar kendi kendilerini iyileştiremezler. Bu durum genellikle gitgide ilerler. Onun için ilk başlarda tedavi edilmelidir. Çünkü varisin çok kötü hal alarak damar pıhtılaşmalarına, egzamaya, yaralara yol açması kabildir. En ciddi tip varis damar pıhtılaşmasından sonra görülenidir. Varis genellikle ayak bilekleri çevresindeki toplaşmış küçük damarlar halinde görülür, kahverengi pigment lekeleri yapar. Bu tedavi edilmezse yaralar açılır.

Varis ya ameliyatla, ya da ilaçla tedavi edilir, iki metod birbirlerinden çok farklıdır. Hangisinin seçileceği hastayla doktora kalmıştır. En fazla varis görülen damar, ayaktan çıkarak bacağın iç kısmından geçip kasığa varan büyük damardır. Ameliyat vakaların % 95′inde başarılı olmaktadır. Bu ameliyata “soyma” denilir; damarın bacaktan çekilip çıkarılması sağlanır. Bu ameliyatta genellikle bir hafta hastanede kalmak gerekebilir. Dikkatli bir ameliyat o damarın bir daha hastayı rahatsız etmeyeceği anlamına gelirse de, daha sonra öbür damarları tedavi etmek de gerekebilir.

İğneyle ilaç vererek tedavi her tip damara uygulanırsa da varis sadece bununla geçmez. Tedavide bacağı sarma, egzersiz gibi usuller de kullanılır. Bu arada hastanın çok da sabırlı olması gerekir. Bu tedavi bacak iyileşene kadar uygulanır; en az altı hafta sürer. Hücre katılaştıran bir sıvı damara iğneyle verilir. Bu, daman tahrik eder çeperlerin içleri serdeşmeye başlar, damar kapanma eğilimi gösterir. Ondan sonra bacak ayak bileğinden kalçaya yakın kısma kadar sıkıca sarılır. Damara ilaç verilmesi, sıkıştırıcı sarma tekniğine kıyasla daha önemsizdir. Bu ilaç sadece damarın kendisini boşaltarak çeperlerini birbirine yapıştırmasıyla sonuçlanan zincirleme olaylara neden olur. Sargılara dokunmamak çok önemlidir. Banyoya giremezsiniz, sadece sargıları koruyan naylon kılıflar takarak duş yapabilirsiniz. Ayrıca, günde en az bir buçuk kilometre yol yürümek de gereklidir.

Bazı doktorlar iki buçuk kilometreyi daha uygun buluyorlar. İğne yapılması, sargıların sarılması bir saatten az vakit alır ama bunu izleyen bakım epey uzundur. Buna rağmen başarılı bir yöntemdir. Damarlar lifleşip kapandıktan sonra çoğu zaman kahverengi pigment izleri kalır ama, bu da fondötenle gizlenebilir.

Üstelik karın kaslarınızın sıkı olması yüzünüz, sırtınız, kalçalarınız gibi vücudunuzun tahmin bile edemeyeceğiniz diğer bölgelerini de etkileyecek, nefes alıp vermenizi kolaylaştıracak, kısacası kendinizi tümden iyi hissetmenizi sağlayacak. Unutmayın ki satın alabileceğiniz hiçbir korse kendiliğinden sıkı bir karnın görüntüsünü yakalayamayacaktır.

Göbek bölgesinde toplanan yağları engellemenin yolu kuşkusuz doğru beslenmenin yanısıra yine sıkı bir egzersiz programından geçiyor. Karın kaslarını çalıştırmak için, işe hepimizin bildiği mekik hareketiyle başlamak gerekiyor. Sırt üstü yatın, dizlerinizi kırın ve tabanlarınızı yere koyun. Elleriniz başınızın arkasındayken dirsekleriniz de karşıya bakmalı. Vücudunuzun üst kısmını yukarıya çektiğinizde nefesinizi alın ve karın kaslarınızın sıkılaşmasına konsantre olun. Geriye yatarken ise nefesinizi verin. En iyi sonuçlara ulaşabilmek için her bükülme hareketi yavaşça ve kontrollü yapılmalıdır. Bu hareketi 30 ila 50 kez tekrarladıktan sonra karnınızla beraber belinizi de inceltebilmek için vücudunuzu yukarıya çekerken bir sağa bir sola dönün; bu hareketi de 30 kez tekrarlayın.

Yerde yapılan bu mekik hareketinin yanısıra ayaktayken de karnınızı içeri çekip gevşek bırakarak kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. İşin en iyi tarafı, bu hareketi hemen her yerde ve konumda, günün her saati yapabilirsiniz.

İşin ilginç yönlerinden biri de eğer sık hamilelik söz konusu değilse, çatlakların 25 yaşından genç olanlarda daha sık rastlanmasıdır. Ani ve çok kilo almalar, durumu daha da kötüleştirebilir.

Çatlaklara esmer ve kumrallarda daha az rastlanır. Önce kırmızı, daha sonra sedefimsi bir cilt altı yarası oluşumu ile belirginleşen çatlakların özellikle oluştuğu yerler göğüsler, karın bölgesi ve kalçalardır. Çatlakların her ne kadar daha ziyade hamileliğin son üç ayında oluştuğu söylense de, bu ancak karın bölgesi için geçerli olup, ilk haftalardan itibaren büyümeye başlayan göğüsler için değildir.

Tabii ki tüm bunlara karşı önlemler de yok değildir. Mücadeleye ne kadar erken başlanırsa o kadar iyi sonuç alınır. Hamileliğin ilk aylarından itibaren söz konusu vücut bölgelerine çatlak kremlerini tatbik etmeye başlayın. İyice nüfuz ettirecek kadar vakit ayırın ve bunu doğuma kadar sürdürün. Bir tek gün bile atlamayın. Kremden tasarruf etmeyin. Alt deri lifleri ne kadar yumuşak olursa, o kadar kırılgan olurlar. Bu yüzden fazla ve çabuk kilo almamaya çalışın. Şansınızı daha da arttırmak için üçüncü aydan itibaren, her altı haftada bir vücut masajı yaptırın. Bu hücrelerin daha iyi beslenmesini sağlayıp artıkların atılmasını kolaylaştıracaktır. Yalnız dikkat! Masaj mutlaka elle yapılmalıdır.

Oysa boyun farklıdır, onun üzerindeki kırışıklıklar insanın yaşını hemen ortaya çıkarır. Çene altında başgösteren katar bu tehlikenin ilk habercisidir. Önlem olarak, hergün nemlendirici, besleyici, yumuşak kremler uygulamaya dikkat etmeliyiz.

Deriyi yumuşak ve pürüzsüz tutmak için hazırlanmış birçok kozmetik ürün bulunmaktadır. Aynaya bakdığınızda vücudunuzun bazı yerlerinde teninizin dupduru, gencecik ve adeta saydam olduğunu farkedersiniz. Boynunuzda da bu güzelliği hissetmek istemez misiniz?

Boynunuzun güzel olabilmesi için, özellikle yorgunluktan bitap düştüğünüzde veya gün boyunca  yüzyüze geldiğiniz stres durumlannda yapacağınız birkaç küçük egzersiz (örneğin öne eğilip kalkmak) ummadığınız ölçüde yarar sağlar. Başı iyice arkaya döndürmek, ta yukarılara bakmak gibi hareketler ise pek yararlı değildir çünkü omurganın eğrilmesine sebep olabilir. Çeşitli boyun hareketleri yapmanın, güzelliğin yanı sıra artroz sorunlan için de yararlı olduğunu unutmamak gerekir.

Kollarla zor hareketler yapmaktan kaçınılmalıdır, çünkü şiddetli ağrılara ve adele zedelenmesine sebep olabilir. Buna karşılık, uyurken ince yastık kullanmak, çeneyi önde tutmak, dikkat edilmesi gereken hususlardandır.

Üç Yararlı Masaj Örneği

- Ellerinizi arkaya götürüp boynun arkasını ağır ağır ovuşturun, omuzlan serbest bırakarak parmak uçlarıyla boyundan başlayıp başa doğru küçük dairesel hareketler uygulayın. Ellerinizi omurlar üzerinde kayar gibi hareket ettirin.

- Çenenizin altına mandalina büyüklüğünde bir top yerleştirin ve topu düşürmeden, başınızı sağa sola döndürün.

- Topuklarınızın üstüne oturup, öne doğru eğilin ve başınızı serbest bırakın. Sonra dirseklerinizi yere dayayarak boynunuzu parmaklarınız ve avuç içlerinizle çimdikleyin. Bu küçük, tatlı çimdiklemeler adalelerinizi rahatlatacaktır.

Eğer öyleyse üzülmeye gerek yok! Çünkü, çok basit bir çözümü var.

Ellerinize yatmadan önce bolca vazelin sürüyorsunuz ve pamuklu bir eldiven giyip öylece uyuyorsunuz. Sabah uyandığınızda ellerinizin yumuşacık olduğunu göreceksiniz.

Doğum kontrol hapı alıyorsanız da bu durumlar belirebilir. Daha başka nedenler de alkolizm ile siroz hastalığıdır. Fakat bu tür vakalarda başka belirtiler de görülür. Sıla korseler, jartiyerler, botlar damar rahatsızlıklarına neden olmazlarsa da bunları daima giymek sağlıklı değildir. Yine bacakları devamlı olarak sentetik elyaftan yapılmış kilotlu çoraplara hapsetmek de doğru olmaz. Bacakların da hava alması gereklidir.

Kılcal damarlar aslında kozmetiklerle gizlenecek bir kusur sayılabilir.

Bacaklara sürülen türlü fondötenlerle, boyalarla bunlar saklanır. Bu boyaları bileklerden yukarıya doğru sürmelidir. Çatlamış lokal damarlar bazı kimyasal bileşimlerin iğneyle verilmesiyle geçirilebilir.

Damarlar soluklasın, genellikle kaybolur. Yalnız, burada belirecek çürükler bir süre kalır. Yüzeydeki damarların yayılması kanı pıhtılaştıran elektrik tedavisiyle önlenir. Bu tür kusurların giderilmesi için gereken zaman, bu damarların ne kadar süredir böyle çıktığına bağlıdır. Bunları gidermek için bir dizi tedavi uygulaması da gerekebilir. Mavimtırak mor damarlar kırmızımtırak kılcal damarlardan daha kolaylıkla giderilebilir.

Bacak, vücut ağırlığının aşağı yukarı üçte biri kadardır ama, ayak bileği bütün vücudun ağırlığını çekmek zorundadır. Ayak bileği en güçlü eklemlerimizden biridir. Diz en büyük eklemdir ve en ağır, en uzun kemiği olan uyluğu desteklemek zorundadır.

Bud (üst bacak) uyluk kemiğini kaplayan kaslarla şekillenmiştir. Sorunlar bu kısımdan başlar. Bunun nedeni, bacağın üst kısmını yeteri kadar kullanılamamızdır. Bir başka neden de bacak üstlerinde özellikle kalın bir yağ dokusu bulunmasıdır.

Bu dokular, depolanan yağlarla doldurulmayı bekler. Sadece devamlı egzersiz, kontrollü rejim bu durumu engelleyebilir, düzeltir, biçimin korunmasını sağlar. Çoğu bacakların kumru diz üstünde kalan kısımlarının fazla kalın olmasıdır. Ancak bu, şiş bacaklarla karıştırılmamalıdır. Şişen bacaklar fazla sıvı tuttukları için bu duruma gelirler.

Bacaklar doğal olarak epey kurudur. Bacaklarda derinin düzgün, parlak olmasını sağlayacak kadar çalışan yağ bezi yoktur. Her banyodan sonra bacaklara bir vücut losyonu, ya da krem sürüp yağlamak gerekir. Güneş, deniz yüzünden çıplak bacaklar daha da kuruyacağından çok daha fazla yağlanmak isterler.

Işıltılı bir gülümseme yeni tanıştığınız birini etkilemenin ilk yoludur. İş hayatında ve sosyal ilişkilerde güzel bir gülümsemenin insanlar üzerinde bırakacağı etkinin yerini hiçbir şey tutamaz. Artık ev hanımlarından film yıldızlarına kadar pek çok insan bu gerçeğin farkına vararak dişlerinin bakımına, sağlığına özen gösteriyor.

Dişleriniz bozuksa

Eğer dişleriniz eğri veya çene yapınız bozuksa, özgürce gülebilen insanlara hayranlıkla bakmak yerine siz de onlardan biri olabilirsiniz. Çünkü artık estetik görünümlü diş telleriyle kısa zamanda dişleriniz düzelebiliyor. İster 30 yaşında olun ister 60, eğer hayalinizde pırıl pırıl dişler varsa, bu hayalinizi gerçekleştirmek için önünüzde hiçbir engel yok. Üstelik yeni nesil diş telleri dış görünümünüzü etkilemiyor, çünkü renkleri dişlerle aynı, hatta hiç görünmeyen şeffafları bile var. Size, güzel ve kendinizden emin bir gülümseme armağan edecek olan bu tedavi için, bir süre tel kullanmaya sizce de değmez mi?

Tedavi aşamaları

Ortodontik tedaviye başlamadan önce doktorunuz dişlerinizi kontrol ederek şu aşamaları izleyecek;

- Dişler temizlenerek her dişin üzerine metal, porselen veya plastik braketler yapıştırılıyor.
- Braketlerin arasından her bir dişi birbirine bağlayan ince bir tel geçiriliyor.
- Tel, şeffaf lastiklerle braketlere sabitleniyor ve kullanılan bu özel tel, dişleri yavaş yavaş olması gereken seviyeye getiriyor.
- Ortalama iki haftada bir teller yeniden aktive ediliyor. Bu işlemden sonra dişler hareket ettiğinden ilk gün çok hafif bir ağrı olabiliyor. Ortodontik tedavi kişiden kişiye göre değişse de, ortalama bir buçuk yıl sürüyor.

Tedavi sürecinde doktorunuz sizden çok sert yiyecekler yememenizi, sakız çiğnememenizi, asitli içecekler içmemenizi ve dişlerinizi ortodontik diş fırçanızla düzenli olarak fırçalamanızı isteyecektir.

Tedavi bittikten sonra hastalar bir süre retinal denilen şeffaf koruyucular kullanıyor.

Alternatif tedavi yöntemleri

Dişlere yine sabit olarak tutturulan fakat dişlerin iç kısmına takıldığı için güldüğünüzde fark edilmeyen diş telleri de bulunuyor. Fakat bu teller ağzın iç kısmında olduğu için dile sürttüğünden, hasta tarafından daha çok hissediliyor.

İstenildiğinde çıkarılabilen şeffaf apereyler de bir başka tedavi yöntemi. Bu apereyler gün içinde en az 22 saat kadar takılması gerekiyor. Belirli aralıklarda yapılan kontrollerde aperey değiştiriliyor ve bir sonraki aşama için hazırlanan aperey hastaya takılıyor. Fakat bu yöntem az problemli tedavilerde kullanılıyor.

Sonra bacaklarınız bitişik, ayaklarınızı çekerek, dizlerinizi yukarı kaldırın ama bu hareketi yaparken, sırtınızın, omuzlarınızın yere yapışık kalmasına, bacaklarınızın birbirinden ayrılmamasına dikkat edin.

Dizlerinizi kaldırdıktan sonra, yalnızca dizlerinizi, önce sağa, sonra sola doğru büküp yaylandırın ama vücudunuz kıpırdamasın. Bu hareketi yapabildiğiniz kadar çok her iki yönde tekrarlayın.

Güzel kalçalara sahip olmak için yağlı yemekten kaçınmak önemlidir. Aynı zamanda, özellikle banyo sırasında yapılacak kese ve basınçlı su ile masaj cildi hareketledirir, kan dolaşımını hızlandırır ve kalçaların daha diri ve pürüzsüz gözükmelerini sağlar.

Kalçalarda toplanan fazla yağlar, liposuction denilen tıbbi müdahale ile alınabileceği gibi, kalça inceltici kozmetik ürünler de mevcuttur. Yine de kalçaları istenilen şekle getirmek en etkili çözüm her zaman olduğu gibi doğru beslenme ile elele yürütülecek sıkı bir egzersiz programıdır.

Güneşlenirken bol bol kitap okudunuz, rengarenk bikinilerinizle güneşin o sıcacık kollarına kendinizi bıraktınız. Fakat maalesef aylardır hayalini kurduğunuz tatil yakında sona erecek. Sayılı gün çabuk bitiyor. Bu nedenle tatilin o egzotik güzelliğini uzun süre korumakta fayda var. Peki ama nasıl diyorsanız, hem cilt hem de vücut için tatil sonrası bakım önerilerime bir göz atın. İşe yaradıklarını göreceksiniz.

Vücut Bakımı

Cilt güneşlendikten sonra 12 saat dinlenmeye ihtiyaç duyar. Cildin onarım sistemi bu dinlenme sürecinde hücrelerde meydana gelen hasarları onarmaya başlar. Ayrıca ek olarak güneş sonrası Aloe Vera özü içeren jeller bu iyileşme sürecini desteklerler. Çölün mucizevi bitkisi Aloe Vera, cilde daha çok nem veren, kızarıklıkları azaltan ve hücre yenilenmesini destekleyen 160′tan fazla etkili madde içerir.

Örneğin vitaminler, bitkisel (phyto) hormonlar ve enzimler gibi. Bunun dışında güneş sonrası serinletici ve rahatlatıcı losyonları da kullanabilirsiniz. Hafif bronzluk veren ürünler güneşlendikten sonra elde edilen bronzluğu korumak için oldukça idealdirler. Kullanımdan sonra leke kalmaması için krem cilt tarafından emilene kadar giyinmemeye ve hemen ellerinizi yıkamaya özen gösterin. Formda görünen bir vücut için hem güneş sonrası bakım yapan hem de cildi sıkılaştıran hidrolosyoları kullanabilirsiniz.

Banyoda Keselenmeyin

Güneşlendikten sonra hassaslaşan cildin en büyük düşmanları kese ve sert havlular. Banyo yaparken kesinlikle keselenmeyin ve banyo yaptıktan sonra yumuşak bir havlu kullanın. Kurulanmak yerine vücudun ıslaklığını sadece hafifçe almak da etkili bir yöntem. Banyodan sonra nemlendirici bir krem sürmeyi ihmal etmeyin.

Cilt Bakımı

Güneş sonrası ürünler cildin tekrar yenilenmesine ve dinlenmesine yardımcı olur. Bu kozmetikleri tatil dönüşünde yüzünüze, boynunuza ve dekoltenize mutlaka uygulayın. Bitki özlü ürünler ise cildin doğal onarım mekanizmasını gece boyunca canlı tutarak aktive ederler. Çünkü en hızlı hücre yenilenmesi bu saatlerdedir. UV ışınları vücudun yağ üretimini yavaşlattığı için güneş sonrası losyonlar bazen yetersiz kalabilir. Bunun için anti-aging destekli güneş sonrası losyonları tercih edebilirsiniz.

Eski Işıltısı Geri Gelsin

Tatilinizin üzerinden birkaç hafta geçtikten sonra cildiniz genelde pul pul dökülmeye başlar. Önlem olarak peeling özelliği taşıyan duş jellerini kullanabilirsiniz. Bir vücut fırçasıyla cildinizi çok hafif ovmak da cildinizin eski ışıltısına kavuşmasını sağlar.

Yumurtalı Bakım

Özellikle dekolte ve boğaz bölgesindeki cilt çok incedir. Bundan dolayı güneşin zararlı ışınlarına karşı daha hassastır ve aşırı güneşlenmenin etkisiyle kırışıklıklar daha erken ortaya çıkar. Çözümü; bir yumurta akını köpük halini alana kadar çırpın ve bu bölgeye sürün. 10 dakika beklettikten sonra nemli bir havlu ile temizleyin. Çok uzun süre güneşte kalındığında cildinizde bir takım pigment lekeleri oluşabilir. Çeşitli markalarda leke kremi bulabilirsiniz.

- İlk işlem olarak, eğer tırnaklarda oje varsa, aseton yardımıyla çıkarılmalıdır. Tırnaklara biçim vermeden önce parmakları, içine şampuan damlatılmış ılık suda dinlendirmek gerekir. Böylece hem tırnaklar hem de çevresindeki etler yumuşayacaktır.

- İkinci adım olarak el kremi ile ellere masaj yapılmalıdır. Tırnak kırılma sorunu olmayanlar sıradan bir krem kullanmakla yetinebilirler. Bu durumdan şikayet edenler ise, keratinli kremleri tercih etmelidirler

- Tırnak dibindeki etleri kesmeye alışanlar bu işlemi sık sık tekrarlamalıdırlar. Aksi takdirde bu etler kaşık biçimindeki törpü sırtıyla veya başka bir aletle geriye itilirler.

- Tırnakları için tüm sıkıntılara katlanmayı göze alanlar, gece yatmadan önce ellerine plastik bir eldiven geçirmeli ve bu işlemi yapmadan önce ele bol miktarda besleyici bir krem sürmelidirler.

- Çok acele etmeyin! Oje sürmek için yapılan işlemler daha bitmedi. Ellerin de en az yüzünüzyüzünüz kadar önem taşıdığı unutulmamalı, bu nedenle özel durumlarda, fondötene ihtiyaç duyabileceği gözardı edilmemelidir. Özellikle ellerindeki kahverengi lekelerden yakınan orta yaşlı hanımlar için bu uygulama idealdir.

- Nemlendiriciye batırılmış bir kulak pamuğuyla tırnak çevrelerini ve parmak uçlarını yumuşatmak gerekir. Böylece tırnaklar son görünümlerini almaya başlarlar.

- En nihayet bu aşamada tırnaklara oje sürülerek manikür işlemi tamamlanır. Parmakları ince ve uzun olanlar, ojeyi tırnağın her tarafına sürmeli, kısa parmaklı ve kısa tırnakları olanlar parmaklarının ince ve uzun görünmesi için ojeyi tırnağa ortalayarak sürmelidirler. Bu aşamaların hepsini bitirdikten sonra ellerinizle övünebilir, yarattığınız estetiği gururla sergileyebilirsiniz.

Bir zamanlar, boyunların istenmeyen yönlerini gözden kaçırmanın birtakım yolları vardı. Danteller ve fularlar altında gizlenen, ışıltılı inci gerdanlıklarla saklanan, alımlı ama zamanından önce yaşlanmaya başlamış boyunlar…

Artık bu gibi zarif hileler mümkün değil, çünkü moda boynu gözler önüne sermeye kararlı; onu baş döndürücü bir dekolteyle, hatta göğüslere kadar uzanan olanca açıklığıyla sunmayı amaçlıyor.

Esmer Lekeler

“Yaşlılık lekeleri” denilen bu kahverengimsi esmer beneklerin ortaya çıkmasının geciktirilmesi, pek çok durumlarda da önlenmesi mümkündür. Bunun için filtreli bir güneş ilacı kullanın. Eldeki benekleri pigment rengini açan bir kremle de kısmen soldurabilirsiniz. Suda çıkmayan bir fondötenle de gizleyebilirsiniz. Bu, damarların gizlenmesine de yarar. Cilt uzmanları bu lekeleri dondurarak, elektrikle kurutarak soldururlar, pul pul kabartıları da yok ederler.

Soğuk Kabarcıkları

Buna, genellikle parmakların yeteri kadar hareket etmemesi, soğukla rutubetten gereken şekilde korunmaması neden olur. Kan dolaşımını hızlandırmak için egzersiz yapın. Parmaklara sık sık masaj yapın, günlük beslenmenizde yeteri kadar kalsiyum bulunmasına dikkat edin. Elleri sıcak tutan eldivenler giyin.

Sert Deri ve Çatlaklar

Bunlara soğuk hava, fazla zahmet veren işler, nemli şeyleri tutmak yol açar. Çatlaklara dolan kirleri limonla çıkarın. Sonra pamukla çatlaklara zeytinyağı sürün. Elleri sıcakça sabunlu suyla yıkayın, temiz suyla durulayın, bol yağlı bir el kremiyle masaj yapın. Bunları her gün yapmalısınız. Çatlaklar derinse, bunların hava almasına engel olun. Çatlakların üstüne flaster yapıştırın. Bunu sadece elleri temizlediğiniz, kremlediğiniz zaman çıkarın. En inatçı çatlaklar bile bu şekilde giderilebilir.

Şiş Parmak Eklemleri

Buna romatizma, kireçlenme yol açabilir. Bu durumda, günlük beslenmenize dikkat edin, doktorunuza başvurun. Şişler fazla zorlama yüzünden artabilir. Parmak, el egzersizi, masaj önemlidir. Bunları her gün yapmalısınız.

Nikotin ve Meyve Lekeleri

En güvenilir leke çıkarıcılar, oksijenli su ile limon suyudur. İnatçı lekeleri çıkarmak için biraz ovalamak gerekebilir. Onun için ponza taşı kullanın. Daha sonra ellere iyice krem sürün. Çünkü oksijen de, limon suyu da cildi çok kurutur.

- Her zaman sert ve sırtınızı destekleyen bir iskemle üzerinde oturmayı tercih edin. Sırta binen yükü hafifletmek için dizleriniz kalçalarınızdan yaklaşık iki buçuk santim daha yüksekte olmalıdır. Bunun için küçük bir tabure kullanarak ayaklarınızı yerden kaldırmalısınız. Her yirmi otuz dakikada bir de yerinizden kalkarak dolaşın.

- Taşıyacağınız eşyaları elle tutulan bir torba ya da çanta yerine bir sırt çantasına koymayı tercih edin. Bu sırtınıza binen yükün daha eşit dağıtılmasına yardımcı olacaktır.

- Üç buçuk dört santimden daha yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.

- Yatağınızın durumunu dikkate alın. Bel için iyi olduğu düşünülen çok sert yataklar omuzlar ve kalçalar üzerine baskı yaparken beli de desteklemezler. Yatınca içine gömüleceğiniz çok yumuşak olan yataklar da aynı şekilde sağlıksızdır. Bu sebeple yatak alırken sırtınızı destekleyecek bir yatak seçmeye dikkat edin.

Üstelik bir de bunun üzerine ruj sürüldüğünde daha da kötü bir görünüm ortaya çıkıyor. Bunun için size bir önerimiz var. Sabahları dişinizi fırçaladıktan sonra diş fırçanızı iyice temizleyin ve dudaklarınızı tahriş etmeyecek şekilde fırçalayın, masaj yapın.

Bu işlemin ardından da bir nemlendiriciyi dudaklarınıza sürün. Dudaklarınızın ölü hücrelerini temizleyecek ve rujunuzu rahatça uygulayabileceksiniz.

Bu aynı zamanda göğüslerin diri kalması ve sarkmasına engel olmak açısından da önemlidir. Göğüs bakımı için üretilen canlandırıcı ve besleyici özel losyonların kullanımının yanısıra uygun sutyen seçimi de önemli bir konudur.

Sutyen ne çok sıkı ne çok gevşek olmalıdır; aksi takdirde göğüsleriniz kolaylıkla deforme olabilir. Ayrıca, göğüs büyüklüğü ne olursa olsun mutlaka sutyen kullanılmalıdır.

Günümüzde pek çok kadın gerek göğüslerini büyültmek, gerek küçültmek, gerekse kaldırıp sıkılaştırmak için tıbbi müdahale yoluna başvurmaktadır. Gerçi bu konuda da diğer birçok alanda olduğu gibi kozmetik kadınların hizmetindedir ama hiçbir krem ameliyat kadar kesin sonuçlar vermemektedir.

Ancak bıçak altına yatmanın olası tehlikeleri düşünüldüğünde güzel göğüslere sahip olmanm en emin yolu belki de yine evde her gün yapabileceğiniz birkaç basit egzersizden geçiyor. Bu hareketler kuşkusuz göğüslerinizi büyütüp küçültmeyecek ama kaslarınızı kuvvetlendirerek sarkmalarını önleyecek, daha diri bir görünüm kazanmalarını sağlayacak.

Bu bezler cildi korumak için “sebum” denilen yağlı maddeyi çıkarırlar. Yine el üstünde ter bezi kanallarının uçları da bulunur.

Avuç derisi ise daha kaba, daha serttir. Bu kısımda ter bezi fazladır, fakat vücudun pek çok kısmının tersine, avuçta yağ bezleri yoktur. Dolayısıyla, avuç, vücudun en kuru kısımlarından biridir.

El, yaşlılığı vücudun bütün öbür kısımlarından çok daha önce gösterebilir. Bir yüz plastik ameliyatla gerilebilir  ancak ele bu yapılamaz. El üstlerini tombullaştınp germek için sıvı silikon denenmişse de, bu maddenin yer değiştirmesi, başka yanlara akması, tehlikeli durumlar yaratmıştır.

Onun için ellerin yaşlanmasını bakımla engellemek gerekir. Her şeyden önce, şunu bilin ki su ellere zararlıdır. Deterjanlar, evde kullanılan temizleyiciler de elleri mahveder. Güneş, soğuk, yağmur, deniz, toprak, gibi şeyler de yine elleri hırpalar. Ellere her gün bakmak, korumak şarttır.

Hayatımızdaki gerilimler büyük ölçüde omuzlara yükleniyor, sert ve katı omuzlar meydana getiriyor. Boynumuzun arka tarafinı tutan kas çoğunlukla kaskatıdır.

Omuzlar da, sanki sürekli savunma halindeymişiz gibi daralmış, kasılmış halde dururlar. Bu tür duruş ve hareket bozukluklan çoğunlukla psikolojik sorunların bir aynasıdırlar. Utangaç bir kişilik, ortalarda görünmeme isteği, sürekli ve nedeni bilinmeyen bir korku, kendinden bir türlü emin olmama gibi sorunlar.

Bunlar, müzmin baş ağlılarına yol açarlar. Bu ağrıların kalıcı olmamasını istiyorsak, ağrıyan boyun ve omuz bölgelerine banyoda sıcak su tatbik etmeli, bunun yanı sıra bazı masaj hareketleri yapmalıyız.

- Yere yüzü koyun yatın, sonra ellerinize dayanarak gövdenizi kaldırın, bacaklarınızı da havaya kaldırın, başınızı ve ayaklarınızı mümkün olduğu kadar birbirine yaklaştırmaya çalışın.

- Ayakta durun, gövdenizi öne doğru eğip esnetirken kollarınızı olabildiğince arkaya doğru uzatın.

- Ayakta yapacağınız bu hareket için yanınıza bir iskemle alın, iskemleyi sağ tarafınıza koyun. İskemlenin sırt kısmının yüksekliği yaklaşık olarak bacağınızın boyu kadar olmalıdır. Ayakta elleriniz kalçanızda dururken, sağ bacağınızı iskemlenin arkalığına dayayın, gövdenizi aksi yöne doğru eğin, doğrulun. Hareketi birkaç defa tekrarlayın. Sonra aynı hareketi, iskemleyi solunuza koyarak yapın.

- Yere diz çökün, ellerinizi yukarıda tutun, yavaş yavaş arkaya doğru eğilin, ellerinizi yere değdirmeye gayret edin. Bu hareket çok zordur, güçlükle yapılır ama zor olduğu oranda da bel için çok yararlı bir harekettir.

Bu şişlikleri ve ileride yol açacakları varis problemlerini önlemek için aynı pozisyonda uzun süre ayakta kalmaktan kaçının. Arada birkaç adım atarak kan dolaşımını sağlamak için kaslarınızı harekete geçirin. Fırsat buldukça da bacaklarınızı yüksek bir yere dayayarak dinlendirin.

Eğer yapabilirseniz, iş yerinde çalışma masanızın altına ya da evde oturduğunuz koltuğun önüne ayaklarınızı yerleştirmek için ufak bir tabure koyun. Bu pozisyonda oturmadan önce bileklerinize masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırın. Yatarken de ayaklarınızın altına bir iki yastık yerleştirin. Ayrıca normallerinden ayırd edilmeyen elastiki çoraplar giymek de iyi sonuç verir.

Seçtiğiniz ayakkabıların topukları 3-5 cm. arasında olmalıdır. Çok yüksek topuklar kasları devamlı meşgul ettiği için, kanın yukarı pompalanmasını önlerler. Çok alçak topuklar da aynı kötü etkiyi gösterip bacaklara zarar verirler. Aşırı sıcak damarları genişlettiği için, 38 dereceden yüksek sıcaklıkta banyo yapmaktan ve sıcak ağda ile ağda yapmaktan kaçınmalıyız.

Duş altında bacaklara aniden yapılan basınç da, bacaklara iyi gelir. Küvette uzanırken kaldırdığınız bacağınıza bileklerden kalçalara doğru duşu gezdirin. Bu arada suyun ılık olmasına özen gösterin. Parmaklarınızla ayak tabanına, ellerinizle de tüm bacağa boydan boya masaj yaparak kan dolaşımını düzenleyebilirsiniz. Yatakta da yapılabilecek bu masajla yorgun bacaklarınızı dinlendirebilirsiniz.

Daha iyi ve kesin sonuçlar elde edebilmek için özel olarak hazırlanmış güzellik ürünlerinin yardımına baş vurabilirsiniz. Mükemmel bacaklar demek aynı zamanda pütürlü ve kaba bir deriye sahip olmayan bacaklar demektir. Bu yüzden bacaklarımızın soluk almasını engelleyen, kalınlaştıran ve cansız bir görünüm veren ölü deri katmanlarını yok etmemiz gerekir. Dizlerinizi ve topuklarınızı sık sık ponza taşı ve kıl kese ile ovup, aynı etkiyi gösteren kremlerden de kullanabilirsiniz.

Bu tür şişlere yerçekimi neden olabilir. Kan, vücut sıvıları, kollardan, bacaklardan kalbe dönebilmek için yerçekimiyle savaşırlar. Bütün gün ayakta kalırsanız vücut sıvılarının bir kısmı ayak bilekleri çevresindeki dokulara süzülür, onları şişirir.

Yalın ayaksanız, açık sandallar giyiyorsanız bilekler yerine, ayaklar şişer. Buna kolaylıkla çare bulunur. Ayakları baştan daha yukarıda bir yere dayayıp dinlendirirseniz, orada biriken sıvıların yine dolaşıma karışıp yukarıya gitmesini sağlarsınız. Şiş inecektir ama bu bir saatten daha fazla vakit alır. Variste de durum aynıdır. Kan dolup şişmiş damarlar ayakları yukarıya dayayıp dinlenmekle rahatlar, varikoz çorapları da duruma yardımcı olur.

En çok görülen ayak bileği şişmelerinden birinin nedeni de regl başlamadan önce ya da hamilelikte görülen hormon dengesi bozukluğudur. Otuzlu kırklı yaşlardaki pek çok kadın adet kanaması başlamadan bir hafta önce ayak bileklerinin şişmesinden şikayet ederler. Hormon düzeylerinin yükselmesi su tutmaya neden olur. Bu yüzden bazı kadınlar doğum kontrol haplarını kullanamazlar. Hormon tabletleri alan yaşı ilerlemiş kadınlarda da aynı durum olabilir. Şişmeyi önlemek için vücudun su tutmasını en aza indirmek gerekir.

Önce günlük tuz ihtiyacını kontrol edin. Yüksek hormon seviyesi böbreklerin vücutta tuzu tutmasına yol açar. Tuzun tutulması da daima suyun tutulması demektir. İkinci olarak da, diüretik (idrar söktürücü) yiyecekler yemelisiniz. Yeşil sebzeler, meyvalar, şifalı bitkilerden yapılan çayların hepsi idrar söktürür. Salatalık ile enginar bu bakımdan özellikle değerlidir.

Eğer sırtınız sivilce çıkarmaya eğilimliyse mutlaka önlem alınmalıdır. Bunun için sırt bölgenizin hava almasını sağlamak, örneğin egzersiz sırasında pamuklu giysileri tercih ederek, egzersiz bitiminde hemen yağlı ciltler için hazırlanmış vücut ürünleriyle duş almak gerekir.

Sırtınız ne kadar güzel olursa olsun, eğer kaslarınız güçsüzse vücudunuza ve kendinize olan güveninizin azalmasına yol açar. Bunun sebebi kullanılmayan kasların çoğu zaman ağrıya sebep olmasıdır ki bilindiği gibi fiziksel rahatsızlıklar da aslında güzelliğin en büyük düşmanıdır.

Genelde sırt ağrılarının en başta gelen sebebi strestir. Sinirlerin ve damarların kasılmasına sebep olan stres, kanın sırt kaslarına gitmesini engeller ve bu da kasların gerilmesine ve dolayısıyla ağrımasına yol açar.

Sağlıklı ve güzel bacaklara sahip olmak için egzersiz yapmak, yürümek ya da uygun güzellik ürünlerini kullanmak yeterli değildir. Dengeli ve doğru beslenme, özellikle selülitle başı dertte olanlar için ideal bir çözümdür.

Uzmanlar, kılcal damarların kuvvetlendirilmesi için, C vitaminin bol bol kullanılmasını, tuz kullanımının asgariye indirilmesini öneriyorlar. Tuz miktarını iyi ayarlamak, selülitten yakınanların alçak tansiyonu olduğu için özellikle çok önemlidir.

Vitamin, mineral tuzlar ve protein yönünden zengin gıda maddeleri; meyveler, yeşillikler, yağsız et ve balık, yumurta ve az yağlı peynir gibi gıdalara ağırlık verilmelidir.

Vücuttan zararlı maddeleri atabilmek için öğün dışında, her gün en az yarım litre su içilmelidir. Soframızdan tümüyle kaldırmamız gereken gıda maddeleri ise şunlardır; ton balığı, salamura, yağlı peynir, kızartmalar, çikolatalar, alkollü içkiler, şekerler ve çok şekerli içecekler, kahve, çay ve sigaradır.

Ayaklar İhmale Gelmez

Belki de en cefalı organımızdır ayaklarımız…

Günboyu yorulan ayaklarınıza birkaç dakikanızı ayırarak hem dinlenebilir hem de ayaklarınızın gereksinimi olan bakımını sağlayabilirsiniz.

7 Adımda Ayak Bakımı

- Derinin yumuşatılması; ilk olarak ayaklarımızı sabunlu ılık suyun içinde birkaç dakika bekletelim. Daha sonra hafifçe kurulayalım. Arzu ederseniz ayakların daha yumuşak olması için krem de sürebilirsiniz.

- Tırnakların kesilmesi; tırnakları kare şekilde keselim. Özellikle tırnak batmasından şikayetçi iseniz tırnaklarınızı düz şekilde kesmeye dikkat etmelisiniz.

- Tırnak kenarlarının yuvarlanması; tırnaklarınızı düz kestikten sonra kağıt bir törpü ile kenarları özenle yuvarlayalım. Böylelikle tırnakların yanlara batmasını engellemiş oluruz.

- Etlerin temizlenmesi; şimdi sıra tırnak etlerinin temizlenmesine geldi. Pedikür makasıyla diplerdeki etleri dikkatlice kesin. Eğer tırnak dipleriniz hassas ise etleri kesmek yerine pamuklu bir çubuk yardımıyla dibe de itebilirsiniz.

- Sertliklerin giderilmesi; ayak topuklarını hafifçe nemlendirerek iyi bir ponza taşıyla hafif hafif törpüleyin. Bu işleme, topuktaki sertlikler giderilene kadar devam edin.

- Oje sürülmesi; ayak bakımını tamamlayan son aşama tırnaklara oje sürülmesi. İstediğiniz renkteki bir ojeyi güzelce tırnaklarınıza sürün.

- Kremleme ve pudralama; yorgunluğun tamamen atılması ve yumuşaklık sağlamak için ayaklarınıza hafifçe masaj yaparak yumuşatıcı bir krem sürüp ayak bakımınızı tamamlayın.

Ayakkabı içinde ayaklarının terlemesinden şikayet edenler için ise en etkili çözüm pudradır. Özellikle kokulu pudralar, ayağın terden dolayı duyduğu rahatsızlığı giderirler.